Tvekar inte en sekund när jag skriver att denna helg är en av de bästa och mest underbara helger jag haft i hela mitt liv.. En helg i värdlsklass.. Då har jag inte varit i Thaliand.. Jag har inte vunnit på lotto.. Jag har inte varit på Kolmården.. Jag har inte vunnit första plats på Athletic Fitness.. Nix.. Det enda jag har gjort är att varit hemma i min underbara lägenhet Kajen.. Mitt nya liv och min nya kärlek.. Vilken känsla och vilken harmoni och vilken skillnad på livskvalitet.. Ni kan nog inte förstå hur fantastisk helg jag haft tillsammans med min lilla familj.. En hel helg på Kajen tillsammans.. Det var premiär.. Det var invigning för vårat nya hem och nya liv och nya kärlek..
Jag invigde första helgen med hela familjen i vårt nya boende med en mysig taco kväll på serbiskt vis.. Serbisk taco.. Samma stuk som vanlig taco bara att det är mera sallader och mer kött.. Mera tacko helt enkelt.. Jag släckte ner i hela lägenheten och tände alla levande ljus jag har hemma.. Det är en del eftersom jag samlar på levande ljus och doftljus.. Kanske inte samlar men jag gillar ljus.. Just Light It..
Medan jag tände alla ljus och fixade mat så spelade mina älsklingar Mio och Leon Playstation 3.. Det mest underbara med nya hemmet och Kajen är inte att bara jag älskar vårt nya boende.. Barnen älskar det med och det lyser harmoni och glädje i dem.. Till och med hunden Milan älskar nya lägenheten.. Det var mys i världsklass.. Det är familj i värlsklass.. Det är boende i världsklass..
Efter maten så fortsatte vi våran mysiga kväll med att krypa ihop tillsammans på soffan och titta på Netflix genom våran nya Smart-TV.. Netflix måste vara årets bästa app.. Den knäcker.. Vi tittade på Kalle & Chokladfabriken.. Fan vad bra den är.. Här på bilden myser tre fötter ihopkringlade likt en kringla eller ormar och grejer.. Kringa eller orm spelar ingen roll.. Overkligt mysigt hade vi det.. Pappa i vita strumpor.. Mio i svarta strumpor.. Leon i blåa strumpor.. Nedanför oss låg Milan och snoozade.. Jag älskar livet just.. Just Live It..
Helgen startade på bästa sätt.. En liten Mio som låg sked med DaddyFitness.. Denna underbara helg var självklart inte bara mys hemma på Kajen.. Vi var på många äventyr och utforskningar.. Ler.. Men grunden till denna underbara helg är självklart tryggheten i boendet på Kajen.. Lexington dominerar fortfarande hemma..
Lördag morgon på Bosön på Lidingö i Stockholm.. Tidig lördag morgon.. Jag var uppe under natten och fixade frukost i matlådor till barnen som dem kunde ta med.. Jag packade med även lite sportgrejer som fotbollar och innebandygrejer.. Jag skulle köra ett litet träningsläger på Bosön.. CrossFit och friidrottsträning.. Detta skulle avslutas med lite fotboll med mitt gamla fotbollslag och gäng som heter Djurgårdsbrunns IF..
Det blev en hel del träning med medicinbollar och Bosu boll.. Mycket balansträning och funktionell träning.. Jag varierade detta mycket med statisk träning och träning med egen kroppsvikt.. Dessutom la jag på ett sista program med intervall träning.. Det är det som är så grymt med Bosön.. Du har allting här och du kan träna allting här.. Samtidigt som du tränar så tränar du i sällskap med andra elitidrottare.. Proffs och landslag i alla möjliga sporter.. Det är och blir extra inspirerande och motiverande.. Jag behöver denna variation av träning för att utveckla min fysik inför min tävling i Athletic Fitness BMR i Malmö.. Just MM Sports It..
Körde både korta och långa intervaller sprintlöpning med att dra vikter efter mig.. Började med intervaller på 10 meters sträckor och avslutade med sträckor på 200 meters intervaller.. Jag sprang 80 procent av min max men la fokus på låg tyngdpunkt och kroppshållning.. Mjölksyran i benen talade sina ord på bästa sätt.. Ler..
Jag körde 22 set chins.. Jag körde med val på 12 repetioner bara men extra strikt och koncenterat och riktigt utfört.. Enda ner occh utsträckt och ända upp för att kyssa stången.. Den smakar järn kan jag avslöja.. Just nu lägger jag ner mycket tid och fokus på chins som är en av momenten i Athletic Fitness.. Jag måste komma upp till minst 30 stycken strikta och koncentrerade chins och jag har 90 dagar kvar på mig..
Körde spontant under vilan tung mage- och bål träning på brutalbänken som den kallas.. Jag får sådan effekt i min magträning under mina pass så pass bra att jag nästan slutat att träna mage efter passen som dem flesta gör.. Det har gett min enorma resultat på magträningen efter att jag låter magen vila lite.. Men tro mig.. Under brutalbänken så vilar magen inte.. Den här övninger är nämligen.. Brutal.. Ler..
Sedan kom en gammal vän.. En av mina bättre gamla väner från grundskolan och tiden i Skärholmen.. Mounir heter han.. En kille som oxå spelar fotboll i Djurgårdsbrunn.. Mounir kom och påminde mig om att fotbollsträningen börjar.. Jag var så inne och så fokuserad på min träning att jag glömde resten.. Jag glömmer alltid allting när jag tränar.. Lyckats med optimal fokusering på min uppgift.. Det enda jag inte glömmer är självklart mina grabbar Leon och Mio.. Vad pysslar dem med under min träning.. Just Kids It..
Ler.. Mina älsklingar och mina små fighters.. Dem var självklart i boxningsringen och tränade boxning.. Mina grabbar är så duktiga på att leka och ta hand om sig själva.. De åt upp all frukost jag fixat till matlådor och de lekte så bra med varandra under hela min träning.. Det var ingen gnäll alls.. Bästa Leon och Mio.. Jag är världens stoltaste pappa till de bästa grabbarna.. Jag älskar Mio och Leon över allt annat på jorden..
Fotbollsfarsan DaddyFitness.. Efter själva fotbollsträningen stannade jag och Leon och Mio kvar liten stund och spelade fotboll med barnens vänner och mina kompisars barn.. Det var riktigt roligt.. När jag ser en sådan bild på mig så önskar jag utan tvekan en familj med fem eller sex barn.. Vill ha en stor galen knasig familj..
Efter träningen åkte vi tillsammans och åt lunch med våran vän Bojan Djordjic på Söder och en väns restaurang som heter Pale Fino eller Pale Vino.. Bojan som spelat i Mancheter United berättade en hel del fotbollshistorier och händelser från tiden i Manchester United.. Bojan var en sagoberättare och det var häftigt att höra historier om David Beckham och Ryan Giggs och Alex Ferguson och gänget.. Vi satt i ett par timmar och hade det galet trevligt till god mat.. Liksom bara ett stenkast från vårat hem på Kajen.. Jag verkligen älskar sporten..
Mio åt pizza med salami och mozarella.. Han åt faktiskt nästan upp hela pizzan..
Leon åt en limpa bröd.. Ler.. Leon fick sin pasta lite sent så det blev en del tuggande på limpan..
Mina grabbar med min vän Pierre.. Italiano Pierre.. Pierre har idag kanske den bästa restaurangen och den bästa fiket i stan.. Utan tvekan.. Både restaurangen och fiket är världsklass.. Här hämtar Pierre upp oss i familjen för att andra träningspass i helgen.. På lördagen var det ju Bosön och på söndagen var det självklart Sats Odenplan.. Medan träningspasset på Bosön var helt fantastiskt kraftfullt så var söndagens träningspass på Sats Odenplan för jävligt jobbig.. Det passet fick bli ett rent psykologiskt träningspass.. Vinna över sin vilja som hela tiden klagar på seghet och trötthet.. Aldrig att jag ger upp.. När man har skitiga träningsdagar så ska man köra ännu hårdare och gå ut som segrare mot sin egen vilja.. Mental vinst är så viktig.. Just Mental It..
Efter två helt underbara dagar och träningar så var det mysstund på söndagskvällen hemma.. Det var två bra träningar fast på helt olika sätt.. Dem tog min kraft och energi.. Blev faktiskt lite skadad både på foten och på axeln.. Har enormt ont i min vänster axel.. Mitt misstag var att jag skötte maten dåligt efter fotbollsträningen på lördagsmorgonen.. Min kropp är inte van vid sådan träning sista tiden och skrek efter återhämtning.. Men jag är inne i en liten dietperiod nu och hoppade kolhydraterna under hela lördagen.. Det kändes som ett misstag.. Det kändes på söndagspasset hur sliten jag var både fysiskt och psykiskt.. Dax att vila upp sig på söndagskvällen och återhämta sig.. Vackra Mio myser med våran lilla älskade hund Milan.. Kajen väcker känslor.. Ler..
DaddyFitness och Leon.. Sedan beslutade vi att ta en biokväll tillsammans på Heron City och se Sune i Grekland eller vad den heter.. Svårt beskriva denna helg i ord.. Jag kan bara beskriva den i känslor.. Jag har en familj som jag lever för och som jag andas för men som jag även dör för.. Det är det lilla som gör det stora.. När Leon plötsligt tar mig i handen och säger att han älskar mig och frågar mig om jag mår bra.. Eller när Mio vaknar i sömnen och kommer till mig och säger att han vill sova med mig för att han är pappas pojke.. Eller som exempelvis fredag natt då Mio som inte kunde eller ville sova följde med mig på en nattpromenad klockan 01.00 för att ratsa Milan.. Vi tog en promenad längs Kajen hand i hand och vi pratade far och son snack.. Eller som på söndagen innan bion när vi ska äta så kramar Leon mig och viskar i mitt öra att vi ska äta Kina buffé för min skull.. Min familj är stark nu.. Starka band och stark kärlek.. Nivån på livet och kärleken har höjts en nivå efter min flytt till Kajen.. DaddyFitness nya liv och kärlek.. Just Do It.. Just Love It.. Just Live It..
Dagens form 90 dagar till tävling.. Tiden bara rinner iväg.. Känns som om jag ska stå på scenen imorgon.. Jag längtar så mycket till Malmö den fjärde april till Athletic Fitness BMR.. Nu är det allvar.. Nu är varje träningspass som en tävling för mig..Det finns inte tid eller utrymme för misstag eller hinder.. Jag måste ligga på 8-9 pass i veckan.. Varje pass måste vara maximal kvalitet.. Det räcker inte med 99 procent.. Glöm det.. Jag kommer inte till Malmö som en jävla turist.. Jag kommer till Malmö för en pallplats och ska vara bland dem tre bästa.. Ska visa mig själv och min familj och MM Sports och göra skäl för mitt namn.. DaddyFitness..